精神过度紧张可产生一系列心理或生理反应，促使神经内分泌紊乱，损害机体免疫防御系统及某些酶的代谢紊乱，从而促进了牛皮癣的发生，因此在遇有不可抗拒的或无法预知的突发事情患者应尽量控制情绪，保持平静心情，保证充足的睡眠时间。
精神调适的方法很多，在牛皮癣治疗中主要是要进行自我情绪调剂。具体的方法，牛皮癣患者可以采用下面所说的几种：
① 自我转化
也就是设法转移自己的情绪，以消除不良情绪的影响，转移情绪的方法很多，如读书，看有兴趣的录像带，甚至去从事某些活动或劳动等。这对牛皮癣患者在治疗过程中是很有很必要的。
② 自我控制
牛皮癣患者在治疗过程中情绪是最不稳定的，他们常有急于求成，怕牛皮癣反复，怀疑治疗方法是否有效等种种顾虑。因此，加强自我控制就特别重要。
③ 自我安慰
患者得了牛皮癣，再不断自责，感到愧对家庭，愧对亲人，感到自己成了别人的包袱，会使原来压抑的心情更为压抑。遇事往好处想，进行自我安慰。俗话说，知足常乐。牛皮癣患者应打起精神，保持心理上的平衡。 推荐阅读:牛皮癣病的心理指导
④ 自我发泄
患有牛皮癣的人，一般情绪压抑，自我抑制，甚至自卑，有事宁肯藏在心底，自己生闷气，这是最有损健康的。不把心中的郁闷宣泄出来，思想包袱越背越沉，是不利于治疗的。宣泄的方式很多，可以向亲友倾诉，可以放声大哭，也可以放声高唱，可以用笔写，也可以说话，郁闷一泄，反会畅快一些。这里还应当提倡，对患有牛皮癣的亲人，有让他尽情宣泄的机会。
⑤ 保持幽默
人要活得潇洒，就要懂得点。遇到可气的事，以幽默化之，有些人专门寻气。牛皮癣宦泽对待这样的人，最好的办法是你气我不气。清代东阁大学生阎敬铭写过一首《不气歌》，颇值得一读。歌云：“他人气我我不气，倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病流通量非易。气之为害实可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。”
牛皮癣患者要懂得幽默，一定要心胸开阔，气度宏大；二要经多见广，熟悉世情；三要看透事情，不受迷惑；四要对不该较真的事，不要执死理；五要见机识趣，洞察练达。牛皮癣患者要活得轻松点，笑口常开，就离不开幽默。
⑥ 暂时避开
患了牛皮癣，心情本来就不好；遇到气人的事，会更增添烦恼，甚至会有别人因为自己有病，故意来欺负人。遇到这样的事，牛皮癣患者最好暂时回避一下，不要接触那些不讲理的人。
⑦ 投入工作
牛皮癣患者投入自己感兴趣而又力所能及的工作，会感到欢乐无穷，不要沉湎在回忆中，沉湎在后悔中，沉湎在由疾病引来的可怕后果思索中。牛皮癣患者无所事事会越想越烦，只想疾病会越想越怕，是一种用苦恼的作茧自缚的做法。从苦恼中走出来，做些力所能及的事，不只为了占住思想，也会使怡养疾病得到益处。
⑧ 广交朋友
患了牛皮癣，心情不好，变得孤僻，冷漠，不愿见人，这是很不利于治疗和康复的。人是社会动物，是在人际交往中生存的。走出家门，广交朋友，方会感到天地宽阔，生活有趣，特别是和一些见多识广的朋友聊聊，郁闷之气会一洗而光；也可以听到些奇人奇事，对牛皮癣的治疗上也不会没有益处。